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鼻呼吸②

鼻呼吸を心がけるようになって、しばらくたつ。
明らかに、身体の調子はいい。
酸素を体内に意識的に取り入れることの大切さを再認識する。
日常の鼻呼吸とは別に、一時間に一度ほど、意識的に以下のようなことをしてみると効果があがる。
①身体をかがめ、首と身体全体をを後ろに反るよう(開く)に鼻で空気を吸い込む。
②そのまま、数秒止めた後、今度は身体を丸めるように口から吐き出す。
ゆっくりと呼吸するのがポイント。
10回もやれば身体がポカポカしてくる。
無精者にはうってつけの健康法。

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